葉酸の摂りすぎはカラダに影響ありますか/副作用はないのですか？

葉酸の摂りすぎが心配ってこともあるかもしれませんが、

どのくらいがいいのかちょっと調べてみました。

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葉酸の一日の摂取量はどのくらいが適量なのか

ということです。

ただし、

一日の摂取量が1000μg超えた生活を続けた場合は、

副作用のリスクもあるといわれています。

葉酸を摂りすぎた場合の副作用は、

不眠、食欲不振、吐き気、むくみ、掻痒、

紅斑、呼吸障害などの症状や

胎児の喘息のリスクが高くなることもあるようです。

しかし、

葉酸サプリの用法、用量をしっかりと遵守すれば摂りすぎ、

過剰摂取による疾患は起こりません。

そして、葉酸は水溶性ビタミンということですから、

過剰に摂った分はオシッコとして体外へ排出されます。

なので、あまり敏感にならなくてもいいというのが現状のようです。

葉酸は神経管閉鎖障害児の出生リスクを

70％を軽減することができるといわれてますので、

妊活中から妊娠初期、授乳期には葉酸は摂取したほうが良いです。

ちなみに海外では

葉酸入りのシリアルやパスタなどがあるようですよ。

つまり、

妊婦には葉酸が必要ってことが認識されているんですね。

その点、日本では

2000年12月に厚労省によって1日/400μを摂ることがのぞましい

　　　(母子手帳明記)

という発表があったのですが、まだ認識不足のようです。

だから、妊活中、妊娠中、あるいは妊娠の可能性がある女性は
葉酸について認識を高めてほしいですね。

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